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Caída del pelo por estrés: causas y cómo evitarla

Hay algunos hábitos que afectan claramente a nuestra salud, y ciertas condiciones vitales que pueden perjudicar de forma muy clara a nuestra belleza. En este sentido, lo más habitual es que nuestros hábitos tengan una repercusión directa sobre nuestra belleza. Uno de los casos más claros es la caída del pelo por estrés.

La ansiedad y el estrés tienen un efecto muy negativo sobre nuestra salud capilar. Por eso, es fundamental saber en qué punto nos encontramos para poder prevenir posibles síntomas que afecten a nuestra imagen. Si ves que se te está cayendo el pelo, es importante que te hagas la siguiente pregunta: ¿el estrés está causando tu pérdida de cabello?

En este artículo veremos los datos más importantes sobre la caída del pelo por estrés. Te enseñaremos no solo por qué se produce, sino cómo puedes evitarla y si se puede recuperar el cabello perdido de esta manera.

Por qué se produce la caída del pelo por estrés

Según los expertos, el pelo pasa por cuatro fases en su proceso de crecimiento. Esto es lo que se conoce como el ciclo de crecimiento del pelo, y es uno de los factores que más contribuyen a cómo de poblada está nuestra cabeza.

Por lo general es habitual perder unos 100 pelos al día; pero estos se van reponiendo como parte de su ciclo natural. Este se compone de cuatro fases diferentes:

  1. Anágena. Esta es la fase durante la que el pelo crece.
  2. Catágena. Solo dura unos días, y en ella el folículo se encoge levemente.
  3. Telógena. En esta fase el pelo se estanca.
  4. Exógena. Finalmente, el pelo se cae.

 

¿Qué tiene que ver esto con la caída del pelo por estrés? Hay estudios que concluyen que este estado emocional influye en la primera fase de este proceso, provocando que el pelo no se desarrolle debidamente. De esta forma se pasa a la siguiente fase de forma prematura, generando pérdidas de cabello 10 veces más altas de lo habitual.

Cómo se produce la caída del pelo por estrés

Los motivos que generan que el pelo salte a la siguiente fase de forma prematura no están 100% claros. La evidencia apunta a que el organismo libera hormonas como el cortisol en respuesta a una situación de estrés; y esta hormona estaría asociada a un acortamiento de la fase anágena. Se cree que esto tendría que ver con un ahorro de recursos por parte del organismo frente a una situación de amenaza.

Otro dato curioso sobre la caída de pelo por estrés es que esta no se da de manera inmediata. El cabello podría tardar en caerse cierto tiempo después de una situación que haya generado un pico de malestar emocional. Por ejemplo, los folículos podrían desprenderse unos seis meses después de un divorcio, un despido laboral, un accidente, el fallecimiento de un ser querido, un proyecto laboral demasiado exigente, etc.

Este proceso se puede ver acentuado cuando vemos cómo se nos cae el pelo. Esto nos comienza a generar más estrés y retroalimenta el proceso, generando aún más pérdida de cabello.

Generalmente, en caso de que consigas controlar tus niveles de estrés el pelo volverá a tener un aspecto saludable. Sin embargo, esto no siempre es así.

¿Es real la caída del pelo por estrés?

Como concluyen las investigaciones, ciertos tipos de alopecia como la areata están relacionada con factores psicológicos. Al parecer el malestar psíquico podría ser un detonante y un agravante de los procesos de caída del cabello normales. Por lo que después de un evento importante en la vida de una persona se pueden observar alteraciones hormonales que fomentarán la pérdida de cabello.

Caída de pelo por estrés en hombres

Una de las preocupaciones más habituales para los hombres de cualquier edad es la pérdida del cabello. Lo habitual es echarle la culpa a nuestra genética, pero la realidad es que en algunos casos la alopecia puede estar fuertemente marcada por episodios que desestabilicen nuestro organismo. 

En los hombres la caída del cabello por estrés parece estar especialmente acentuada. Se cree que esto puede tener que ver con el perfil hormonal masculino, que es bastante distinto al de las mujeres.

Alopecia por estrés en mujeres

Para las mujeres es aún más preocupante la pérdida de cabello debido a los estándares de belleza de la sociedad. Esto puede hacer que la caída del pelo por estrés sea especialmente preocupante para ellas.

En el caso de la alopecia emocional femenina, generalmente esta se traduce en una pérdida de densidad capilar en diferentes zonas de la cabeza.

Cómo evitar la caída del pelo por estrés

A continuación te dejamos 6 consejos de estilo de vida para evitar la pérdida de cabello por estrés.

  1. Alterna obligaciones con actividades que disfrutas. La clave es encontrar el equilibrio entre responsabilidades y desconexión. 
  2. Ordena tus obligaciones. Planifica tus actividades para establecer tus prioridades. No olvides ejecutarlas.
  3. Ten una dieta adecuada. La alimentación, aunque no lo creas, afecta a tu estado anímico. Toma comida sana y permítete un lujo de vez en cuando.
  4. Duerme. No solo la calidad de sueño tiene que ser correcta, también es importante dormir al menos 7 horas todas las noches.
  5. Mantente en forma. Haz ejercicio a diario. Con este hábito podrás desconectar con más facilidad del día a día. Otro aspecto muy importante de la práctica de deporte es que genera sustancias como la dopamina, que fomentan el bienestar y reducen los niveles de estrés.
  6. Practica meditación, mindfulness o haz ejercicios de respiración.

¿Se puede recuperar el pelo caído por estrés?

Lo más común en situaciones donde se producen caídas de pelo debido al estrés es que estas sean provisionales y recuperables. Sin embargo, en todos los casos es fundamental acabar con el factor que nos está provocando dicho estrés para que la situación vuelva a la normalidad lo antes posible. 

Generalmente, cuando los niveles hormonales se estabilizan la salud del cuero cabelludo vuelve a su estado normal, y el cabello vuelve a desarrollar sus ciclos adecuados. 

Sabemos que cuando se trata de una situación complicada es mucho más fácil querer ponerle remedio que ser capaz de hacerlo. Por ello, lo que te recomendamos antes de nada es que en cuanto aprecies los primeros síntomas de pérdida del cabello acudas a un profesional dermatólogo-tricólogo.

Si te pones en contacto con nosotros podrás recibir asesoramiento  respecto a los motivos por los que se origina la caída del pelo. Tras analizar tu situación en las clínicas de capilar Innovation Madrid o Sevilla,  estableceremos una estrategia para ponerle fin a tu alopecia.

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